Mode SOS
Dans cette page, tu peux accéder très rapidement aux solutions proposées pour soulager, apaiser une crise immédiate.
Air frais
Ouvrez une fenêtre ou sortez 2 minutes. L'air frais sur le visage active le réflexe de plongée et ralentit l'anxiété.
Hydratez-vous
Un grand verre d'eau fraîche aide à faire baisser la température corporelle lors d'une bouffée de chaleur.
Musique apaisante
Mettez un son doux 5 minutes. La musique ralentit le rythme cardiaque et réduit le cortisol en quelques minutes.
Étirements doux
Roulez doucement les épaules, inclinez la tête de chaque côté, étirez les bras vers le ciel.
La respiration
Inspirez, bloquez, expirez : 4 secondes par étape pour retrouver votre calme immédiatement.