Anxiété

Air frais

Ouvrez une fenêtre ou sortez 2 minutes. L’air frais sur le visage active le réflexe de plongée et ralentit l’anxiété.

Mettez un son doux 5 minutes. La musique ralentit le rythme cardiaque et réduit le cortisol en quelques minutes.

Inspirez, bloquez, expirez : 4 secondes par étape pour retrouver votre calme immédiatement.