Air frais
Ouvrez une fenêtre ou sortez 2 minutes. L’air frais sur le visage active le réflexe de plongée et ralentit l’anxiété.
Bouffées de chaleur
Hydratez-vous
Un grand verre d’eau fraîche aide à faire baisser la température corporelle lors d’une bouffée de chaleur.
Gérer les vagues de chaleur soudaines
Commentaire de Valérie_50 : « Bonjour la communauté. Je commence tout juste ma périménopause et aujourd’hui, j’ai enchaîné plein de bouffées de chaleur d’affilée pendant mes activités… C’était super oppressant. Vous aussi ça vous arrive si souvent ? J’ai l’impression de perdre le contrôle. »
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